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微针美雕培训讲上半身塑形

来源:http://www.yinzhenxiu.cn/mtbd/hy/573.html     发布时间:2021-12-31 09:04     浏览次数 :

微针美雕培训讲上半身塑形

初篇:抱着宝宝仰身

① 双腿并拢,全身躺卧在瑜伽垫上,宝宝趴在自己的上身上,两手抱着固定好,别让宝宝乱爬。

② 用手扶稳宝宝,利用腹部施力,带动头部往上仰起,肩部微微离开地面,保持这个姿势5秒,重复5-1次。

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中篇:抱着宝宝躺坐抬腿

① 双腿并拢屈膝,将宝宝抱在自己的身前,两手扶着宝宝的腋下固定好,上身微微后倾,令上身与大腿,大腿与小腿各成9度角。

② 保持这个坐姿,以膝盖为轴心,往上抬起并拢的小腿,令小腿与地面平行,悬空保持15秒后放下,重复3次。注意抬腿的时候,上身不要后仰,大腿与上身的夹角不变,是往上抬起小腿。

篇:抱着宝宝抬腿转身

① 双腿并拢屈膝地躺坐,大小腿成9度,上身挺直,背部肌肉往上拉伸,宝宝坐在自己的骨盆,双手抱着固定好。

② 双脚晚上抬起,令小腿与地面平行,同时抱紧宝宝,往左侧转身。再放下双脚,转回正前方,以同样的方式抬腿并往右侧转身,左右交替地做5个来回。

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step 3 下半身塑形

初篇:宝宝坐着,我抬臀

① 屈膝躺卧在瑜伽垫上,大小腿收拢,小腿刚好与地面垂直,宝宝坐在自己的骨盆上方,用双手扶着宝宝的腋下。

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② 垂直往上抬起臀部,令大腿与上身连成斜线,扶稳宝宝,不要令他往下滑哦,保持姿势1秒后,臀部着地,重复5次。

③ 重复上述两个动作5次后,身体慢慢适应,就可以再高难度一点,抬起臀部后,抬起一侧的腿部,令上身与腿部成斜线,腿部往斜上方伸展,此时需要用腹部施力,臀部收紧。
 

银针秀品牌是一家以从事中医美容、养生研究、开发、推广为主的科研机构,其创建人是中医美容养生老师-李建政老师。银针秀以博大精深的传统中医文化理论与实践为基础,研发并获得四项奖项。“银针秀”的实现是以“一根针”为主的不开刀、不注射的纯物理方法,通过对局部皮肤及穴位用手法,整形、美体、减肥、美容、养生等功效。

 

李老师 13901320274 13521639439

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